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2011年高三考前学生家长会（考前十五日）
开场白：尊敬的各位家长大家好！
首先，请允许我代表学校及我班全体任课教师对你们的到来表示热烈的欢迎！今天你们能够在百忙之中抽出宝贵的时间来参加我们的家长会，单从这点就可以看出，你们对自己的子女的关心和对我们学校工作的支持。养兵千日，用兵一时，十年寒窗，决战六月，高考连着你我他，最后冲刺阶段的生活、学习安排等更显重要。今天我们把各位家长请来，目的只有一个，就是怎样做好最后阶段的复习迎考工作，使我们的学生，你们的孩子在今年的高考中能取得最佳成绩，以实现家长、孩子、学校老师三者共同的心愿。
一、最后半个月如何做好自我完善
我们在下周星期二、三考完最后一次模拟试以后，学生则进入自我完善阶段，即：5月26-29日，这期间，老师不上课，要求学生认真把以前讲过的试卷、错题集、自己的薄弱课程以及高考常考点进一步复习、充实，做最后一次查漏补缺。这时候学生在校学习时间基本照常，为了衔接高考时间，我们希望家长给予强有力的配合，早晨督促自己的孩子按时到校上课，中午休息30分钟准时起床，一边学习一边调整生物钟，下午按时到校，一定催促自己的孩子坚持到底，丝毫不能有松懈现象，晚饭后，有意识的安排好孩子的作息时间，让孩子力争7:00以前到校，继续做好自我完善阶段的学习，晚自习上到9:10，一定要关注孩子回家的时间，晚上学习时间不要过长。特别要求各位家长在自我完善阶段，积极配合学校、帮助自己的孩子搞好考前的各项日常管理工作和心理调适工作，不要把我们几年的功夫废于一旦。在此阶段我们要求学生学生做好以下几方面的工作：
1、回归书本夯实基础：高考命题的立意是“源于书本、高于书本”。考试当中, 没有做好的题还是书本知识和考试大纲没有掌握好研究透，以至于模棱两可没有把握。高考前认真读一遍书本，边读边回想曾经错误过的知识，边读边思考可能的命题方向，边读边整理纷繁复杂的知识体系等非常有必要！
2、整理错题查漏补缺：经过高三一年的考试和训练，学生可以相信：到现在为止，没有见过的题型几乎没有！做过的错题应该作为自己的复习宝典。最后阶段的复习绝不要贪多、求全，但不放过每一个疑点这很重要。通过错题弄懂一个（类）算一个（类），即是知识巩固，又是举一反三的延伸拓展，此举还有利于自信心的建立！
3、正常作息调整状态：越是临近高考，越要有强健的身体、积极的心理。如果通宵达旦忙得不可开交，无异于自乱阵脚疲惫身心！最后阶段保持清醒的头脑、旺盛的斗志很重要，尤其要把大脑的兴奋时刻调整到上午的9-11点、下午的3-5点，因为这是高考的时间段！
二、做好心理上的准备
离高考的日子不足15天了，许多家长开始心急上火了，孩子考试，家长比孩子更着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子高考过程中，心理焦虑表现得相当严重。如果家长在某些处理方法不当，会影响考生的成绩。因此我这里有几点重要提醒，万望引起我们家长的足够重视。
1．平常心，要有恰当的期望值。
父母的高期望会给孩子带来沉重的压力。前几天，有个学生向我咨询，说自己觉得压力很大，书也看不进去，很担心不能正常发挥，因为父母说了如果考不上重点，就要复习。其实这样给自己的孩子定目标、定要求的行为是极不可取的，只会影响你的孩子的正常发挥。其实，高考发挥平时的80%属于正常发挥。如果您觉得您的孩子比较焦虑的话，这里您可以跟自己的孩子定三级目标，而且最好能制订三级目标。如：发挥的好一点可以考上重点，一般般也能上个二本，如果发挥失常，上个三本也可以接受。能够这样想的话，你孩子的焦虑就能降低了。那么我们相信他能轻轻松松的上考场，也能取得较大的成功。
2．不要过分保护，但不能不保护。
有些家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。听听这些往届考生心声：“希望在考试期间，家长不要对我们投入太多的关注，这样无形中会增加我们的心理负担。希望生活气氛和平时没有什么特别的地方” “考试期间最怕看到家长期待的目光，尤其是我们把握不大的时候。” 因此，巧妙关注你的孩子，关注他，但不给孩子造成过大压力。
3．发现闪光点，适度鼓励。
作为现阶段的家长最重要的是欣赏你自己的孩子，要善于发现他们的闪光点。要让他们认识到自己能行，是好样的。试想，当一个学生认识到自己也同样很优秀，当他内心成材成功的欲望被激起时，学生能学不好吗？要理解他们、尊重信任他们，不要对他们施加太多压力，要对他们说你能行。事实上学生的要求，也不在于家长给他们买多少好吃的，多少好穿的，有时候一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就可以使他们很满足，充满动力了。
4.适度紧张、焦虑别慌张。
面对这样的一次人生大挑战，我们任何人都会感到紧张，不紧张就有点不正常。如果这时候你的孩子出现一些紧张、焦虑，很多家长便更比孩子紧张、更焦虑。以前，很多家长常问我 “我能帮孩子做什么？”“我要对孩子说什么？”，其实作为家长最好的办法就是尽量“不做！”“不说!”。其实，适度的紧张、焦虑会使你的孩子拥有最佳状态，在考场上充分发挥。如果你有空的话，最好能抽出点时间陪孩子散散心，到田野里、风景优美的地方走走、逛逛，这无形中给自己的孩子释放了压力。当然，如果你发现你的孩子出现了过度紧张的行为，那么最好还是要及时跟班主任联系，共同寻求对策，解决的越早越好。
三、身体上的准备
1、严放各种疾病，尤其是饮食方面的疾病。
2、合理安排饮食搭配，这点我将在后面做详细说明。
3、女生例假问题。女孩子的家长要适当关心自己的孩子的生理周期。很多女生担心在高考期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不足以影响考试。”专家表示，大部分例假周期正常、量不多、也没有痛经等不适症状的女生大可不必紧张。月经来前会有一些紧张和焦虑，这是正常反应，经期有些腹部隐痛也是很常见的。但是，有些心理承受能力较差的女生，总是很担心经期不适影响考试的发挥，这种心理比痛经对考试的2影响可能更大。专家认为，如果真遇到这种情况，可以使用陪同你的孩子去医院，在医生的指导下服用药物，使月经期避开考试日期。
4.保持良好的身体状态，不过多开夜车，调整好生物钟。一般可以要求自己的孩子在11点左右上床休息。帮助孩子合理安排作息时间。临考前，有些孩子免不了有开夜车通宵达旦硬拼的想法。此时应该向孩子讲清道理，保证孩子每天良好的睡眠时间，放松心情，轻松应考。
5．适度午休。家庭最好营造一个良好的午睡氛围，午休时间以30分钟为宜。家长要注意营造氛围，有些家长要求孩子休息，而他们自己却在看电视，容易影响孩子的休息，也容易引起他们的逆反心理。
6．适当锻炼。随着高考的来临，很多家长要求自己的孩子在家好好复习，同时剥夺他们运动的时间。其实，这种方法是不科学的。体育运动是一个很好的减压办法。《中国教育报》报道，专家嘱咐考生，迎考不宜放弃体育锻炼。因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。
在复习时，每过一段时间进行10至15分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。
四、饮食生活上准备
1．生活上有规律
“改善不良规律，保持精力充沛。”需要提醒家长的是，日常的生活规律不要改变。最好保持平日习惯。有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。我想，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。
2．环境宽松平和
这段时期的家长最好也要作点牺牲，创设一个和谐、愉快、轻松、安静的环境氛围。切记不能设摊“招商引资”。这段时间内父母尽量不要闹矛盾，不要吵架；尽量在自己的房间内看电视，把对孩子的干扰降到最低；不要进行太多娱乐活动。可以多与自己的孩子一起吃吃饭，陪自己的孩子多聊聊天，散散步等。
3．合理搭配饮食，注意营养
①考前食谱忌大变。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。因为食谱“大变脸”，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。考试期间，日常的生活规律都不要改变，高考还是要平常饮食。特别是考试前三天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。同样道理，也不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。
②一定要记住“早餐要吃好”，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一。除吃面粉类点心外，还要坚持喝牛奶或豆浆，最好再配一些蔬菜吃。
③考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
④考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。
⑤每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。
4．生活细节上多关心。如失眠问题。家长可以了解一些睡眠的常识。很多学生快到高考，睡眠质量就越来越差，尤其到了这两天，像平常一样时间睡觉，上了床反而睡不着。这时候你可以试着这样做。
首先，你可以找找你影响你孩子睡眠的因素，对症下药，睡不好觉的影响因素很多，有的环境嘈杂有影响，另外家里的灯光太强烈，或者睡前看刺激性的电影都不好。到现在，睡眠的地方最好不要有太大的变动，因为你们中的很多人可能也会有认生床现象。还有就是心态不好，怕考不好都会影响睡眠。
其次，对于由于考前焦虑导致的失眠，家长可指导自己的孩子、也可以试一试用这些方法，对帮助睡觉可能有帮助。第一，睡前喝一碗热牛奶。第二，睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。这样对帮助睡觉可能提供帮助。第三，深呼吸诱导睡眠法。做简单的深呼吸，不断重复，吸近来，呼出去；大脑就会觉得太单调了，太乏味了，就会睡着了。你的脑子当中要只有数字，而没有高考，没有数学题目。第四，听听轻音乐或自己喜欢但不过于刺激的歌曲，有一点要注意，为了尽快能睡眠，选择你听不懂其中内容的磁带，这样大脑就会觉得太单调了，太乏味了，听着听着你就会睡着了。
第三，正确认识睡眠。6月6号晚上有的同学确实有很些同学睡不好，而且还可能是很大一部分人，其实这很正常的，在面临对我们人生这么关键的时刻，能够一碰床就呼呼大睡的，我想也只有两种人。一种是睡眠质量一贯以来都是非常非常好的人。一种是对考试成绩满不在乎的人。其实，睡的好不好对你第二天的成绩影响并不大，影响最大的是你的心态。心态好对第二天考试没有影响，心态不好就会有影响。这是科学家研究的成果。因为，处于高考这样紧张的应激状态下，人有这么一个潜能，可以把平时储存的能量都调动起来，你想想，为什么你的孩子通宵玩儿游戏不觉得累呢？但是，为什么很多学生都有前天晚上睡不好，第二天萎靡不振的感觉呢？其实是他的心理作用在起作用。他肯定在心里想，昨晚我没睡好，今天精神应该是多么多么糟糕啊。以前，我教过这么一个学生，他6月7号考试，但是前一晚上一夜没有睡觉，“我问：你想什么了，他说什么都没有想，他考的很好，这个同学就是心态好。其实，睡不着的时候，对于睡眠不要重视它，要轻视它。设想一下，如果是一个贼，即使前天没睡觉，遇到警察，它肯定跑得比兔子还快，参加比赛说不定还能拿世界冠军呢。
所以，如果他真的睡不好的话，或者他整个晚上噩梦不断，没关系。早上起来的时候，你可以微笑着对他说，你今天气色看起来真不错。然后跟你的孩子一起来做做放松操。扭扭
4身体，动动手也动动脚，精神就兴奋起来了。还有的话，你可以给他一粒维生素，跟他说，这是一颗提神的药，效果非常好，保管你的孩子吃了以后信心大增。
五、考试期间准备
1．考前一天。家长最重要的任务是引导自己的孩子好好放松。孩子不必要看太多的复习资料，要适当休息，听听音乐，看点休闲的书，或者陪孩子逛逛公园、压压马路，聊聊天。比平时稍微早一点休息即可。
2．充分的物质准备。这个环节也是很重要的。最好是，考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。
①给孩子准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；我建议给孩子穿那件最幸运的衣服。比如，以前你曾经穿着这件衣服取得了有史以来最好的成绩。或者你自己认为最漂亮的衣服，不要低估了它们的作用。穿着这样的衣服，你回忆的是那次成功的经历，它肯定能激发你的自信心，使你坚信这次考试，你也能取得好成绩。积极的自我暗示的作用可不可小视；
②今年高考甘肃省首次实行高考裸试，那就是，学生进考场只能带身份证、准考证，其它的东西考场给学生统一准备。另外，今年学生进考场还要排队进行检查。
③备足在外饮食、交通的费用；
④依天气情况准备雨具。
⑤准确了解考场的路线及时间安排。
3．考点。不要早到，也不要迟到。（提前40分钟）。考试之前不讨论，要心平气和，情绪稳定。
4．考后。考试后家长不要急于过问考试情况，也不要跟孩子谈论，以便让孩子稳定情绪，静下心来投入下场考试。可以适当的休息后，翻翻下一门的学科资料，做好准备。下午考试科进考场前可适当吃点绿豆汤之类有助于醒脑的食物。
5．及时作好考试期间的心理调整。
6月6日晚有兴奋，有紧张。6月7日首次进高考考场，有点紧张、神秘。（尽管有过多次模拟）但高考毕竟是人生的一次重要选择，焦虑、紧张那很正常。语文考后觉得也没什么，因为语文学科考生心态良好，不会太差，也不会太好。6月7日下午考数学，每年就有几家欢乐，几家愁的现象。高兴的，家长要给予鼓励，使自己的孩子能乘胜追击，考得更好；忧愁的要学会放松，希望仍在，自己难，别人也难，不要气馁，即使考砸了，也要平静心态。东方不亮西方亮，黑了南方还有北方；千万不要影响情绪，影响下一门考试。数学科考试或许是学生高考成绩的转折点，所以，家长要多给予关心和支持，最好要让孩子带着良好的心态参加第二天综合、英语考试。
六、关于志愿问题
1、正常程序：家长可在考后，利用“学府卡”收集孩子报考志愿的有关信息，为孩子报考志愿做好充分的信息准备。家长可以从每个学生征订的《甘肃省高校招生》杂志、及各高校的报考咨询方面获得报考志愿的信息，整理出来，融会贯通，充分把握今年报考志愿的形
5势和有关招生规定，特别要彻底搞清楚某某大学是否真正招收第二志愿考生，为孩子高考时报考志愿做好充分的准备，使孩子报考志愿时心中有数，判断正确，选择准确。
2、滑档录取：对上分数线的考生如果出现滑档，家长一定要认真看今年《甘肃省高校招生》杂志，第三期第24 页的内容，做好网上征集志愿补报工作，时间7月19号，7月20号8月3号，晚上进行，需熬夜补报。
七、兵役登记：保家卫国，无尚光荣，欢迎有志青年参军。
最后需要重复的是：切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨。整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实心理也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。也不要请假在家照顾孩子：这样的话会给孩子造成太大的心理压力。考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下即可，要避免过多地叮嘱孩子和过分地照顾孩子，这样只会给孩子施加压力。给孩子一个宽松的空间，让家成为孩子的“加油站”和温馨的“憩息地”，让自己的孩子轻轻松松上考场，认认真真做答卷，顺顺利利入大学。
八、关于安全问题
近期学生的心里非常脆弱，稍有不慎，就会发生意想不到的冲动，下周进行自我完善，作息时间等要做相应的调整，另外，我们高三班级发生了几起让人不太放心的事件，不管他有多大，给我们所带来的伤害那可是巨大的；比如：5月17日永昌县城南关汽车站附近发生了三起学生打架的严重事件，5月18日我校某班学生因打篮球与某班学生发生口角，于当日晚9：10左右一帮学生殴打了复习班一名学生，致使这位学生头疼不能上课，该家长扬言要严惩这几位参与了打架的学生；19日晚因高三某班学生与复习班学生发生口角于当日晚10：10纠集四中一帮学生准备打架，被学校值班人员发现后制止，还有某班一学生的苹果被他人偷吃产生口角，几乎形成打架事件等等。以上这些问题的出现，绝不是偶然的，我们必须警觉的认识到，对孩子的管理与教育必须始终不渝，高考前与高考后的各方面安全问题必须认真考虑，我们千万不要放松了警惕！
最后我想说：我衷心希望学校的工作能得到各位家长的大力支持，并坚信：在我们学校、你们家长、学生自己三方共同努力下，能实现我们共同的美好的目标，让我们拭目以待。最后谨祝大家：身体健康！工作顺利！家庭满美！万事如意！谢谢。
高三四班班主任：任正杰
2011-5-20
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