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减压是为成功加码
走过四月，我们已听到高考赛场的喧嚣，感受到从未有过的压力。有压力并不一定是坏事，水无压力不流，泉无压力不涌，人无压力就没有动力和干劲，适当的压力可以激发人的斗志，充分调动一个人的潜能。然而，当一个人的压力过大又会怎样呢？
说个故事吧：有个杂技演员，脚蹬大缸多年，可谓驾轻就熟。因为年龄偏大，他决定改行。在告别舞台的晚上，他把亲戚朋友都请来观看。然而，正当人们为他精湛的演技喝彩时，他却“失手”，一脚蹬偏，偌大的瓷缸重重地砸在鼻梁上，他当场就昏了过去。事后人们问他：“凭你的技术怎么会出这样的意外？”他说：“那天我心里总是想，这是自己杂技生涯中的最后一场演出，又请了这么多的亲朋好友，一定要表演得很出色，不能出一点差错。谁知道越这么想，就越觉得紧张，结果就出事了。”
当一个人的压力过大时，就会心情紧张、精力分散，甚至有焦虑不安、抑郁等一系列的心理问题。每年高考都会有这样的同学因压力过大而导致高考失利。怎么办？积极给自己减压，以轻松愉悦的良好心态参加高考。
给自己减压，首先要增强自信，自信是舒缓压力的良药。当你对不可知的未来充满自信的时候，还会对高考有过重的压力吗?有了自信，你就能心平气和；有了自信，你就能情绪饱满；有了自信，你就能斗志昂扬，正确面对困难。
如果你自觉自信心不强，压力太大时，就经常给自己一些积极的自我暗示吧：
情绪过于紧张时，你可默念“放松、放松、放松”；心情烦躁时，你默念“平静、平静、平静”；心灰意懒时，你默念“我行、我行、我行”；惧怕考试时，你默念“该复习的东西，我都认真复习了，考试无外乎是我复习的内容”；考试失败后，你默念“天下没有常胜将军，下次我一定会考好”……这样，你过重的心理压力就会渐渐消除，对未来的高考充满自信。
当然，高考前的个把月是学习最紧张的时候，可也是风和日丽、鸟语花香的时候啊！那么就趁课间，趁饭后睡前，趁任何可以利用的时间运动运动吧，跳绳、跑步、打乒乓球……哪怕只是校园里的几分钟漫步，也都能给自己紧张、烦恼、压抑等焦虑情绪提供一个“宣泄口”。这时，你的肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓之后，你会得到彻底的放松。同时，运动还能增强你的神经系统功能，锻炼你的意志，加深你的睡眠，增加你的记忆蛋白合成，从而提高你的学习效率，何乐而不为呢？
运动过后，你一定会胃口大开。因运动增强的消化功能正可以为你紧张的学习提供充足的营养，要知道有些食物也能够直接帮助人们减轻心理压力呢！如维生素C。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C。你在饮食上合理搭配食用瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品的同时，再多摄取些
如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果吧！
饭后建议你听听音乐，因为音乐不仅是人类通用的“语言”，还是很好的“心理医生”呢，它可使你被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡。尤其是听听轻音乐或古典音乐，更能帮助你减轻压力，消除你的紧张焦虑。
充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，你千万不要牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑，减轻你的心理压力。
为自己减压，就是为成功加码，相信当高考到来的那天，你一定会像那位杂技演员以前的无数次成功的演出那样，在考场上“秀”出自己的精彩！
考生感言
黑马时代 缔造传奇
还记得《奔腾年代》中那匹不被所有人看好却最后战胜自己的弱点、伤痛和高龄的赛马吗？这匹从弱势中崛起的黑马，鼓舞了人们的斗志。
对于正在备战的我们每个人来说，心中都有一个黑马梦。
记得影片中瑞德说过的一句话，“它跑的时候不是依靠四只脚，而是这里”。瑞德把手放在胸口上。是的，如果一件事我们真的能用心去做，相信最终会有令人满意的结果。现在起，请告诉自己：如果我的梦想足够远大，又有勇气而用心去追寻，那么真的可以创造一切，成为一匹脱颖而出的黑马。
每个人都可能成为黑马，计桥中心将在每期介绍一位高考“黑马”案例。
黑马传奇系列之二 嫣然
毕业于重庆市垫江县一中，2010年高考以540分考入哈尔滨商业大学会计学专业。
从专科到本科，实现人生完美的一跳
我仍记得那个下午，在三楼小小的办公室，班主任意味深长地说，“照这样下去，你只能上一所专科学校”。那时我的成绩在专科和本科之间徘徊，非常不稳定。听完班主任的话，我的心理防线一下就崩溃了，我甚至已经看不到自己的未来了。
当目标暂不能实现，保持激情并积聚前进的力量在古老的伊比利亚半岛，挑选到竞技场的小公牛有一定的程序：它们被带进场地，向手持长矛的斗牛士进行攻击，裁判以它受戳后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。其实，现在我们每天都在接受类似的考验。如果我们坚忍不拔，勇往直前，迎接挑战，那么我们一定就能成功。现在这个阶段，最让人感到紧张却又很容易放松。我相信每个高三人都遇到过这种状况，紧张不言而喻。
英文中有句谚语“All great achievements were gained with enthusiasm。”意思是说，没有激情成不了大事。不管现在自己成绩怎么样，都不要理会身边的质疑和嘲笑，一步步按照自己心中的想法前进，把每一次失败当成考验自己的动力。要告诉自己：无论如何，我都不会放弃希望，要战斗到最后一刻。
印象最深的应该是我的弱项文综。眼看时间已经到了三月中旬，而文综依旧没有上升的趋势。接连几次重要的考试分数都在180分（满分300）左右打转，这严重拉了我总成绩（其他科目成绩相当）的后腿。几次考试都暴露出不同程度的问题。
刚好那时在网上碰到了上届的师兄，听了我的学习状态之后，他推荐我去看一部叫做《深蓝》的纪录片，片中主要讲述了企鹅登陆的全过程。它们要在上岸时，猛地低头，从海面扎入海中，拼力沉潜。企鹅要一直潜到适当的深度再摆动双足，迅猛向上，犹如离弦之箭蹿出水面，腾空而起，落于陆地之上，画出一道完美的U型线。这种为了蓄势而沉潜去积聚破水而出的力量，看似笨拙，却深深震撼了我。因为在南极大地，全是滑溜溜的冰层或者尖锐的冰凌，它们身躯笨重，要想从水中上岸，其艰难是不言而喻的。看完之后，我怔住了，连企鹅都能战胜周围环境和自己身体的劣势，更何况我呢？我告诉自己，当目标暂时不能实现的时候，沉下气来，时刻保持学习的激情并积聚前进的力量，也许这样，成功就会变得容易许多。
突破弱科 “三步曲”
接下来，我把文综复习的策略回归书本，认真梳理知识点。想要在文综上取得好成绩，必须三步走。
第一步，跟着老师走，提高课堂效率。你可能觉得，老师现在讲的都是自己熟知的，于是便在课堂上一心二用，一边听课一边写作业或做其他自主复习。我认为这样得不偿失，即使已经掌握了堂课 80%的内容，在一心二用的低效率课堂学习中，你很可能会错失了另外20%的内容，而且这种缺漏很可能永远也补不回来。你可以在老师的讲课过程中进行发散思维，由某一个知识点联系到多个知识点。就拿历史来说，讲到某一时期的历史时，就可以联想同一时期的经济、文化、民族、对外交往等情况；讲到某一次改革，可以联想这一改革前后其他改革及他们各自的联系和影响，这样既可以提高课堂效
率，还可以随时将知识点联结成线，建立起完善的知识网络。
第二步，背书。你可能会抱怨背书很难，因为背了后面又忘了前面，永远也背不完。当时的我也有同感。其实背书本来就是在遗忘中反复的过程，忘了不要紧，持之以恒就好。多次记忆之后，脑海深处一定会留有印象，不要小看这一点点印象，这看似不深的一点印象却极有可能成为考场上的救命稻草。大家不妨每天每个科目各花20到40分钟来背书，当然，背书并不只是死记硬背，还是要结合学科特点，对于不同的科目，背书的方法各有不同：历史讲究细节，是最考验记忆的科目，课本中的大字、小字、地图、乃至注释都不能放过；政治则讲究系统化，因为政治得分的高低取决于你所提到的得分点的数量。要把所有知识点都答出来，除了要记得它们，还要把握这些得分点的内在联系，以及它们适用的情况；地理是文科中最具有理科气质的科目，单纯靠记忆是学不好地理的，它最讲究理解和总结规律。地理分为人文和自然两个部分。自然地理部分要以理解为主，掌握了其中的规律，要想从一个条件分析出其他方面的情况并不困难。人文地理非常之灵活，所以在掌握好课本知识的同时，还要多读一些相关的资料，扩大自己的知识面，加深对世界的了解。
第三步，做题。具体来说可以针对当时所复习的知识，选择相应的高考题或模拟题进行练习，主要目的还是夯实基础，将知识点逐个击破。不要太在意错了多少，把错的题目搞清楚，并收集起来慢慢消化防止再错就行了。至于文字表述题，可以根据自己的情况每天做一些，大家可能会觉得耗时太多，根本不可能完成，其实这里面有一个窍门，那就是做大题时大家只要用几个字写出自己想到的答题要点就可以了，重点是对照答案后掌握题目的答题逻辑，找出自己遗漏的要点，并加以记忆。
不问结果，只在乎每天的所得有了自己总结的这“三步曲”，我的学习随着文综成绩的上升而渐入佳境。每天的我不再多想到底能不能最终冲上本科，到底之前的付出最后能否带来胜利，我只是一小步一小步将计划付诸于行动。
随着高考时间的推进，每个人的心态各异。而我呢，异常淡定，不问结果，只在乎每天的所得。那个夏日，我以平静的心态走进了人生的考场。最后，我以540分的总分进入了一所还算不错的大学。班上的同学和任课老师都惊呼，没看出来呢，你真是一匹出奇淡定的黑马啊。我只是轻松一笑，在最青葱的奋斗岁月，我把最美好的拼搏姿态都奉献给了高三。只要你肯付出，脚踏实地，你也会像我一样，在高考中完美一跳，画出美丽的弧线。
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