有种快乐的代价叫拖延由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“快乐的蒲公英阅读答案”。
有种快乐的代价叫拖延 “拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为不会再长出。但是实际上它的根埋藏得很深，很 快又长出来了。” 在微博网站上聚居的媒体人中流传过这样一则段子： “如果你看到某作者、编辑或编剧 一大早就开始在微博上乱转悠，自己刷屏，还逮啥转啥，哪有事儿哪儿到，嘴欠得要命，那 就说明此人交稿子，交专栏，交本子，交版面的死限又要到了。”跟帖评论的人们纷纷表示 这句话戳进了自己的心坎： “没事儿干吗那么精准呀！” 其实，这些情形你大概也不陌生： 一份开了头的电子邮件，写给工作伙伴或久违的朋友，却迟迟处于草稿状态；一张待收拾的书桌，杂物几乎淹没了重要的文件；甚至，拖到最后一 刻才磨蹭着收拾远行的行李，风风火火一路狂奔去赶即将起飞的航班…… 就这样，我们一面高喊着“我拖延我忏悔”，一面继续将自己躲起，像一只脑袋埋进沙 堆的鸵鸟，就像塞缪尔•约翰逊（Samuel Johnson）写过的一段文字： “我们一直推迟我们知 道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的 心灵之中。” ——尽管，“拖延”一词真正进入人们视野，要等到 16 世纪，而学者们对它的研究历史 也才 20 余年。1991 年，在一篇题为《拖延与顺从》的论文中，后来获得了 2001 年诺贝尔经济学奖的 经济学家乔治•阿克洛夫自爆拖延经历——他需要将一箱衣物从居住的印度寄往美国，因为 预计需要用一个工作日处理，于是决定晚点儿寄，结果日复一日，足足拖了 8 个多月。“8 个多月里，每天早上醒来，我都决心第二天一定要将箱子寄出。”但他一直没付诸行动。这 篇论文发表后，拖延研究成为学术界一个重要领域，许多哲学家、心理学家和经济学家纷纷 加入研究阵营。我们为何拖延 “拖延”一词最初亮相于爱德华•霍尔出版于 1542 年的书中。拖延的拉丁原文是 “procrastinatus”，取意“将事情推至明天”。一个有趣的巧合是，几乎在相近的年代，明清 交替的中国，学者钱鹤滩写下了脍炙人口的《明日歌》“明日复明日，明日何其多。我生待 ： 明日，万事成蹉跎。” 工业革命后，“拖延”也渐渐具有了现在的含义，它通常视为“以推迟的方式逃避执行 任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。这并不难理解： 和待发的邮件、待收拾的乱书桌伴随的，还有我们焦急的情绪。一面背负着罪恶感的折磨，一面享受些许莫名的快感——拖延者的情绪复杂纠缠，如盘根错节，正如导致拖延的缘由一 样枝蔓丛生。一个最令人
心有戚戚的解释是 “失败恐惧论” 格罗尼根大学。（University of Groningen）教育心理学家 Schouwenburg 认为，作为一种焦虑反应，失败恐惧” “ 是预测拖延的重要因素。拖延者往往害怕犯错，担心自己的表现不能达到标准或者满足他人的期望，对评价内容的过 度担心和焦虑导致了拖延，推迟或逃避执行有失败危险的任务，以便为自己留下辩白的余地： “不是我不够棒，只不过我拖延了，时间不够多。” 这与加州大学伯克利分校心理学家里奇•贝里（Rich Berry）的看法不谋而合： “对失败 的担心源于这样一种推测——‘你所产出的，反应了你的整体能力’。然后，你通过拖延，保护自己的价值不会受到他人的评判。” 另一种具有代表性的解释是 “时间感知” 美国心理学家菲利普•津巴多。（Philip Zimbardo）认为，只有在过去、现在和未来三种时间坐标参照中保持平衡的人们，才能充分享受生活： “如果只局限于其中一个坐标，那么生命观就会发生偏差、受到局限。” 时间感知失衡的一个例子便是“轻视未来”，这一容易导致拖延的状态也体现了人类的某些天性： 当一件事情或者一个目标的时间设定在遥远的将来，比如为自己创建退休金账户、给孩子的大学教育基金，那么就会给人一种不真实的感觉，看上去没有实际上那么重要，以 至于许多长期、重要的任务遭遇拖延。拖延的快乐 但拖延并非全无益处。事实上，有些情境下的拖延还会给我们带来其他好处，最具代表性的便是“一件被推迟 的乏味任务被别人完成了。”此外，比如购买过程中的拖延，最终会因为商品过季而打折； 如果你连争吵都拖延，可能会利用这段时间平静下来，更有效率地解决争端而且避免伤害到 亲友；甚至，如果偶然的拖延并没有令你受到惩罚，那么，这难免会让你期待奇迹的再一次 发生——要知道，我们养成任何一种习惯，都是因为它可以马上为我们带来一些益处，即使 是“拖延”这种看起来反效率的习惯。从行为心理学的角度看，美国南康涅狄格州立大学的心理系教授詹姆斯•马则（James Mazur）认为，拖延是“与自我控制对立的冲动”的特殊形式。他还发现，当需要在两个任 务之间作选择，出于及时行乐的本能，研究对象往往宁愿选择不太紧急的那一个——虽然那 项任务更繁重，但他们似乎更愿意享受拖延带来的愉悦感。美国心理学家尼尔•菲奥里总结了他与成千上万拖延者合作的经验，发现他们的拖延有 着共同的原因： “拖延可以带给人们暂时的释放压力的快感。这一说法在很多拖延者身上得 ” 到了验证，其中不乏德高
望重的教授。但是，这个说法存在吊诡之处： “拖延”作为推迟执行任务的行为，本是人们对抗焦虑 的一种办法，这种焦虑大多来自做出决定或开始、完成一项任务；但在拖延过程中，大多数 拖延者都会感受到异样，心中有个声音喋喋不休 “你知道你不该这样做” 出于个人的压力、，担心引起别人失望的自责以及个人效率的降低——这些感觉综合起来，往往又加剧了拖延和 情绪焦虑，形成一个恶性循环。不过，好在，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或者生理 失调的一个表现。拖延的健康成本 尽管常常以 “拖延症” 的面目出现在诸多人际交往中的谈资里，但在心理学家看来，“拖 延现象”具有普遍性，而“症”则带有了临床色彩，应按照相应的诊断标准来划分。也就是 说，大多数的“拖延”不过是一种现象，而非“病症”。但这并不意味着可以轻视拖延，因为它有可能是其他病症的征兆。如果你的拖延现象已 经使你陷入这样的状态：懒惰、嗜睡、无从激发做事的欲望，而这种情形又发生在冬天，那 就需要注意了，你可能得了季节性情绪紊乱。不过，拖延与健康的关联并不止于“预兆病症”。很多研究表明，拖延的习惯还会令你 付出更多的健康成本。每当接下一项新任务，大多数拖延者都会经历这样一环“情绪怪圈” 这次我想早点开 ：这次我想早点开 ——我得马上开始——我不开始又怎样——还有时间——我这个人有毛病 由此堕入新的 我得马上开始——我不开始又怎样——还有时间——我这个人有毛病，始——我得马上开始——我不开始又怎样——还有时间——我这个人有毛病，自责，即便接下来再次发誓“我永远不会再拖延！自责，即便接下来再次发誓“我永远不会再拖延！，过山车般起起落落的心理状况仍难免对 ” 生理产生影响。一个有关“拖延和健康”的经典实验是这样的：心理学家 Tice 和 Baumeister 给班里的 学生使用了一套拖延量表（以区分那些习惯将事情拖后处理以及不这么做的人），另外，在 课上布置了一篇学期末论文。学生们被要求，分别在学期初和学期末报告“他们体验到了多 少身体不适的症状” ——结果并不令人惊讶，此前的量表划分出的拖延者递交论文的时间平 均迟于不拖延的学生，得分也普遍偏低，但最让人伤感的是，虽然在学期末，所有学生报告 得不适症状都有增加，但拖延者报告的症状明显更多。形形色色的拖延 与此同时，对自己拖延症的报告也越来越多。据卡尔加里大学商业教授皮尔斯•斯蒂尔 说，从 1978 年到 2002 年，承认自己受
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