抱怨各不同,紫手环送给祥林嫂[全文]_21天不抱怨手环意义

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《不抱怨的世界》读后感

--------抱怨有不同，紫手环送给祥林嫂

技术中心陈红鸯

看到这本《不抱怨的世界》，心里不禁一动，物欲横流的社会充斥着抱怨，进而很少有从不抱怨的人了！不免要看上一看。

值得庆幸的是，此书不象其他励志书籍一味地讲故事，而是站在心理学角度对抱怨的原因、行为表现做了比较深刻的分析；难能可贵的是，作者还建立了一套可操作的方法（紫手环运动）来帮助人们减少抱怨的行为，可以使读者“身体力行”。

作者威尔•鲍温认为，一种人之所以会抱怨，就和他们做任何事情的理由一样：是因为他们察觉到抱怨会带来好处：许多抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应。这个分析使我豁然开朗，难怪很多人明明已经获利匪浅，却还是经常性的抱怨发牢骚；而且，有时甚至是很荒唐的言论，却也能赢得一些附和。同样是抱怨，这种抱怨对其本人的心理健康并没坏处，甚至有很大的好处。如古人云“震于声，发于色，而后喻”，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径，这些人已经在不知不觉间把自己的抱怨灌输感染给了他人，点燃别人的抱怨情结。这种人，我把他归纳为强者的抱怨。而现在社会中越来越多的忧郁症，自闭症，正是不能适当发泄抱怨的牺牲品。

作者威尔•鲍温也认为，另一种人抱怨环境、抱怨他人，还可能是因为个体缺乏安全感，自我价值不确定，在这种心理背景下，我们需要通过抱怨环境来向外界传递自己是受害者的信息，需要通过抱怨他人来表现自己的优秀，需要用抱怨来为自己的缺点、害怕成长和改进找借口。这种才是弱者的抱怨，通常是，最终抱怨者自己变成了祥林嫂，现实情况却没有一点改善，甚至更加糟糕。这种祥林嫂式的抱怨，就需要社会心理学家的指导。作者送给这类人一个很好的礼物：一套可操作的方法-----紫手环运动。

紫手环运动的方法很简单：当参与者发现自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续21天戴在一只手上为止。

但这个理论却蕴含大量的心理学原理。作者威尔•鲍温认为走出不抱怨需要四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能，即是对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的；有意识的无能，是指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨；有意识的有能，是指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨；无意识的有能是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。

如果我们很遗憾一不小心成为了祥林嫂，那么，请加入紫手环队伍吧，相信现代心理学，用科学的方法能挽救一些积极的祥林嫂。

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