暑假健身计划怎么做呢
导语：现在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，很多学生党在遇到暑假这种长期假期的时候就会想要健身来减肥，但是如果你不能系
现在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，很多学生党在遇到暑假这种长期假期的时候就会想要健身来减肥，但是如果你不能系统的去健身并且拟定计划的话是很难坚持的，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来，这样对你的健身瘦身计划是很有帮助的。
1、找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2、多种运动选择
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
3、天天锻炼
要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
4、制订备用方案
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
5、目标要高，但不能高不可及
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的'，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、记下自己的进步
3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。
第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。
所以说只要你详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标，但是运动的过程中要注意及时休息并且补水，以免身体虚脱。
刀豆文库小编为你整合推荐4篇暑假健身计划怎么做呢，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
暑假健身计划（注意营养均衡）早上5:30——7:001、准备活动，全身活动（或慢跑步）10分钟。2、拳卧撑35个（隔天加1个）。3、踢腿20组（左右各一次为1组，正踢、侧踢、后踢、里合、外摆）。4、压......
刀豆文库小编为你整合推荐7篇女生暑假健身计划，也许这些就是您需要的文章，但愿刀豆文库能带给您一些学习、工作上的帮助。......
女生暑假健身计划暑假到了，在这个漫长的暑假，我为自己制定了一套健身计划。一、热身运动在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防......
我的暑假健身计划前记：健身健美操既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养。它的运动量可大可小,锻炼者可随个人意愿、身体素质或技术水平来选择适合自己的锻炼方式。健身健美......
