秋校田径队训练计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“校田径队训练计划”。
2010年秋校田径队训练计划
1、训练目标：
(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)、训练与文考并重，努力提高队员学习的自信心，并实时监控。
2、训练重点：
重点抓短跑、中长跑、接力项目的训练，以争取在市中学生运动会中获得好的成绩，步入体育强校行列。
3、训练时间：2010年9月--2010年11月。
准备期、过渡期：9月—校运会每周下午第三节下课后训练，学生根据训练计划自主练习。：9月—校田径运动会，开学初，对学生进行摸底测试，尔后针对薄弱环节进行系统的综合训练，打好基础迎接校运会。校运会进行综合测试，检验训练水平。
巩固和提高期：校运会后—11月每周一到周五下午下课后训练（包括班会、劳动课）。先进行校运会后的身体调整，及时发现问题，针对性训练。
赛前期： 11月—比赛每周一到周五下午下课后训练（包括班会、劳动课）。重点放在专项和接力项目的训练上，以便适应比赛要求。提高成绩。
计 划：
一、准备阶段：
准备期、过渡期：9月—校运会，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。
要求：
1、运动员出席准时；
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉而奋斗。
3、队员与队员之间有竞争意识。
二、过渡期：
校运会～2010年10月，先进行校运会后的身体调整，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；
2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
三、巩固和提高阶段：
2010年10月～2010年11月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服寒冷的天气，注意保护队员身体，避免发生拉伤等意外伤病。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
四、赛前训练：
2010年11月—比赛日要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，预防伤病，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。
重点抓好专项和接力项目的训练。
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