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千渭初中田径队队训练计划
一、指导思想
开展青少年校园足球活动，可以很好地使我校学生身体得到锻炼，体制得到增强，有一个健康的身体.除此之外还可以在团队合作中，培养学生的责任意识、机智敏捷的思维吃苦耐劳、坚忍不拔的恒心和毅力，增强学生的集体荣誉感。特别是通过班级、年级、校际间丰富多彩的活动，不但可以扩大交流、丰富校园文化而且可以让来参与训练活动中的青少年足球项运动中焕发出的青春活力精神风采，从而深受感染，参与其中。让学生在德、智、体、美、方面的获得全面发展。精彩的田径运动，不但可以有效扩大田径运动的参与面为国家的田径事业夯实基础，而且可以从中发现有潜力的田径苗子通过专业训练，进一步提高他们的田径技能和水平，让他们成为具有靠素质的国家田径天才。
二、组织机构
领队：张锋.任金良
教练：张军
球员：杨磊雷海明王丽萍王少凤 刘鹏1
梁慧敏 林俊 张雪 代鹏 吴亚峰 王建明 郭明强马玲 李阳王童 关磊张辉
三、训练安排
第一阶段（基础训练阶段安排）
一、训练目标和任务：
1.进一步提高队员对田径运动的兴趣和爱好；
2.学习与初步掌握比赛相关的技术
3.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数和时间：
每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30—11：00为训练时间。
三、训练内容：
1.身体训练：
通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）提高专项跑、跳的技术。
2.心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
3理论学习：
全面学习比赛规则，技术运用的合理性原则。
4.比赛：
参加市十运会比赛。
第二阶段（提高训练阶段）
一、训练目标和任务：
1.培养队员热爱田径运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
2.在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化。
3.继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展队员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养队员急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的专项素质。
二、每周训练次数与时间：
每周训练2次以上，每次训练时间为90分钟。每周星期四下午第三节课+课外活动时间，周六9：30-11：30为训练时间。
三、训练内容：
1.技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力，鼓励
在掌握基本技术的基础上。形成个人技术特点和风格。
2.战术训练：
（2）位置战术：有目的地分短跑和中长跑，进行位置技战术演示和训练；
（4）通过战例分析，提高队员场上阅读比赛能力，以此培养队员的田径意识；
（5）介绍比赛战术，使之贯穿在训练和比赛里面。
3.身体训练：
各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方式进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4.心理训练：
培养自信心，注重思维能力开发，培养队员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
4.理论学习：
加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性 ：结合战例进行原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识。
5.比赛：参加市.区级比赛。
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