压力与挫折概述由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“什么是压力与挫折”。
第一节 压力与挫折概述
一、压力概述
（一）心理压力的界定 1．什么是心理压力
我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’通常有三种含义。一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感”。学者车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然创伤性体验、慢性紧张(学习压力、家庭关系紧张)等导致的一种心理紧张状态。郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。
（二）心理压力源的分类
压力源是指个体面对的具有威胁性刺激情景，它是一种客观存在。生活中的任何改变都有可能成为压力来源。压力既可能来自内部，也可能来自外部环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大致可以分为以下几方面：
（1）生物性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体生存需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。如果突发的灾难性和创伤性事件都是消极的、无法控制和预测的，会给个体带来特别难以预料和控制的压力。创伤性事件发生时，个体通常会出现应激状态，产生强烈而持久的消极情绪体验，这种情绪反应可能在灾难后立即发作，也可能在数月或数年后发作，变成慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。
（2）社会性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口过剩、交通拥挤、艾滋病威胁、恐怖主义活动、被监禁等社会事件都会给人造成累积性的影响，成为生活中的压力源。二是由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。
（3）精神性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。
现实生活中，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一体的状态，必须把压力源作为有机整体加以考虑。
（三）压力与心理健康 1.压力下的身心反应
(1)情绪反应：兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧/害怕、抑郁；
(2)生理反应：交感神经系统活动增加、内平衡状态被打破、生物节律失调；免疫功能受到抑制、大量的能量被消耗出现衰竭、病变；
(3)长期压力下的行为反应：人际攻击、退缩/回避、反向行为、把自己与他人分离、难以跟其他人相处、对自己喜欢的活动失去兴趣、做事半途而废、行动没有活力或心不在焉；
(4)压力情景中的个体反应：注意力不集中、健忘、担心、沮丧、出勤率下降、不守时、不自信、不合作、不讲道理的抱怨、自我批评过于严格、情绪非常不稳定、吃饭困难/消化不良、大量饮用酒精、咖啡、常抽烟、入睡困难、对工作没兴趣等。
2.压力是把双刃剑
人活着就会感受都压力，没有人是可以免疫的。压力研究专家汉斯·塞利将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。
不良压力使人感到无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的伤害。良性压力能够给人以成功感和振奋感，促进人们注意力的集中、提高工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感。
过度压力是座山。当面临的压力超出了心理承受能力，就成为了过度压力。过度压力往往带来负面影响甚至破坏性后果。挫折概述
（一）挫折的涵义
挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，遇到了难以克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极情绪反应。
（二）常见的挫折种类
（三）影响挫折感的因素
影响挫折感的原因很多，主要体现在以下四个方面： 1.动机强度
挫折的产生与否和个体的需要、动机等因素密切相关。2.自我期望值
期望与现实之间都有一定的差距。如果不从实际出发，只考虑主观愿望，人为拉大二者举例，就会产生挫折感。
3．挫折容忍力
即对挫折的适应能力，是指受到挫折时避免行为失常的能力。挫折容忍力影响着人们对挫折的感受程度。一般受四种因素的影响:（1）生理条件，疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。
（2）过去的经验与学习：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。（3）对挫折的知觉判断：认识不同，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。
（4）人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，就容易遭受挫折。
心理课作业——如何正确面对压力与挫折 1 苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。——巴尔扎克 压力与挫折普遍存在于人生的各个阶......
青少年心理健康教育 二学位课程 制作者：阿娜 邮址：aqgcyen@163.com第七章青少年面对挫折及应对策略 我国当前社会十不和谐一、贫富差距持续扩大；二、劳动关系日益失衡，劳资对立......
软件压力测试技术概述论文（精选16篇）由网友“joyoooer”投稿提供，以下是小编收集整理的软件压力测试技术概述论文，希望对大家有所帮助。篇1：软件压力测试技术概述论文 软件压力测......
教师的压力和挫折与心理健康心得体会从某件事情上得到收获以后，可用写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。那么心得体会该怎么写？想必这让大家......
如何面对挫折和压力挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折......
